bialko w

[...] mowi Sonbaty sa one czesciowo przetrawione i przez to latwiej dostepne dla organizmu...trawienie enzymami w organizmie zachodzi w bardzo malej czesci , natomiast bialko trawi sie cale...musi byc dopiero rozbite do aminokwasow przez zuzywane jest wiecej energii... co do szybkosci trawenia aminkow to ja twierdze ze najlepiej jest je [...]

witaj:) kreatyna 5g przed i 5g po treningu, w dni bez treningu 5g bialko wg brakow w diecie, glownie porcje po treningowo bym umiescil jako pierwsze zrodlo biala, lekko strawne hmb zdania podzielone, jak juz masz daj 3-6g na dobe, moze byc rano, po poludniu i wieczoem weglowodany (dextro+malto) poracja po treningu z bialkiem i kreatyna w ilosci [...]

Na siłownie chodze regularni od jakis 4 miesiecy wczesniej ćwiczyłem w domu . Obecnie chodze na siłownie 3 razy w tygodniu Poniedziałek, Środe, Piątek. Ostatnie dwa tygodnie trenowałem troche lzej poniewaz wróciłem z wakacji . Do tej pory trenowałem według nastepujacej rozpiski: Poniedziałek : klatka, triceps Środa: Grzbiet, biceps, przedramiona [...]

no xploda nie bierz w dnt dt przed treningiem no-xplode po treningu storm dnt storm białko wg braków w diecie i przydałoby sie mono dodatkowo ponieważ no-xplode ma mało kreatyny w porcji cykl zrób min 8tyg

Białko na noc 35g ok 20-30 min po kreatynie Witaminy - 2 tabl do posiłków Tauryne dałbym 2 przed i 2 po treningu rano w Creafusion jest już tauryna i raczej wystarczy w nietren CF też Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-10-05 11:03:34

Witam, moja propozycja: 1.Creafusion - codziennie (tylko) rano porcja 10g na czczo (wtedy jedno opakowanie wystarczy na 7 tygodni) 2.Creapure monohydrate - bezpośrednio po treningu 5g razem z carbo 3.Carbo - 50-100g (najlepiej 1g/ kg m.c.) bezpośrednio po treningu 4.WHEY PRO MATRIX-2250g - 35-40g przed snem, dodatkowo do posiłku ubogiego w białko [...]

wezmę białko tylko z olimpa, w ogóle odżywki tylko z olimpa :) czekam na więcej opini, bo w ponidziałek chce kupic

6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:1,4 -tłuszcz:1,3 głodzisz się ułóż żarcie w dziale odżywianie 1-10 prop 100 mg e2d Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-14 10:03:12

Jak byłem na masie to ważyłem ok.87kg więc spadło mi troche. Wiek : 19 Waga : 84kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 10 miesięcy Obwód pasa 94 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia domowa 2x w tygodniu+ wf w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb [...]

Witam, Skoro w pracy nie możesz spożywać posiłków bo nie ma przerw to przed praca się najedz. Proponuje taki posiłek z: 1 wolnowchłanialnych węglowodanów ryż basmati/ brązowy/ płatki owsiane (co tam wolisz) 2 białko średnio i wolnowchłanialne zatem jakiś mix piersi z kurczaka z twarogiem (kazeina się wolno wchłania i powinno być ok) 3 wszystko [...]

Masło prawdziwe, w kostce -Parówki - na co można wymienić? Tak żeby wieczorem podbić białko? -Kiełbasa sucha - nie może być zamiennikiem do szynki? - Ser topiony - pomyłka moja, miał być plasterkowany, gouda - Chleb na wieczór - kompletnie go wyrzucić? Zmieniony przez - ludi889 w dniu 2013-06-26 19:11:23 Zmieniony przez - ludi889 w dniu [...]

To znowu ja. Na stronie PoTreningu użyłem kalkulatora zapotrzebowania kalorii i wyszło mi: Wskaźnik BMR: 1636 kcal Aby utrzymać wagę: 2536 kcal 15% białka: 380 kcal = 95 g 55% węglowodanów: 1395 kcal = 349 g 30% tłuszczu: 761 kcal = 85 g Zatem mógłby mi ktoś pomóc, doradzić - ile, czego jeść? Zmieniony przez - Harevi w dniu 2016-04-06 [...]

kto je samo bialko +sladowe ilosci wegli i tluszczy wie co to sa zawroty glowy i zamotka i to w czasie sesji

Diety znając życie diety nie masz a to jest podstawą w tym sporcie bez tego daleko nie pociągniesz http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Odżywki są tylko uzupełnieniem diety a nie na odwrót ( max 1/3 w diecie może być z odżywek reszta z żarcia musi [...]

[...] oprocz tego moze nitrobolon + mono, albo jakies polaczenie tego typu. z bialek osobiscie polecam nitroprogen, teraz jest 500g gratis przy duzym opakowaniu, jest to bialko bardzo universalne zawierajace mieszanine roznego rodzaju bialek, oprocz tego zawiera rowniez zwiekszona ilosci l-glutatiminy o ktorej byla wczesniej mowa i jeszcze [...]

wszystkie matrixy pyszne, stare SP słabsze - mniej intensywne. Prolo truskawka -poracha. Co do białek usa - tęz się zachwycałem kiedyś, ale po pierwsze białka mają max 70% i jeszcze ciu...ją i po drugie wypachne słodzikami do bólu ( wyjątek to ultimate prostar). NIe kupie narazie na pewno.A najalepsze białko jak narazie to activlab z serii extreme [...]

nie ma smaczniejszego białka na rynku - nie wiem Kuba czy miałeś okazję pić Uber Milk scitec'a, albo może - czy macie w ofercie (bo w PL trudno jest dostać - więc bym kupił od razu). Ja kiedyś się skusiłem i przyznam, że to był rarytas nawet jak na sci teca. Białko ubijało się jak śmietane, a latem z jagodami czy truskawkami smakowało tak dobrze, [...]

Na cyklu podbijam białko do ok 3 g\kg. A jak widzicie 1-12Cypio, 1-8 NPP? Ma to sens? Dawki dobiore pod siebie. Zmieniony przez - mate112m w dniu 2013-12-12 18:43:21

takie gdybanie nie ma sensu, powinienes diete porzadna ulozyc, bo 1000kcal to głodowka a nie zdrowa dieta, moze spowodowac wiecej szkod niz pozytku a bialko to nie tylko nabial, a wiekszosc bialka najczesciej dostarczamy z miesa, ryb, pozniej jajek , nabialu itd Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-28 20:18:35

masz juz to kupione?jesli nie to nie kupuj bcaa i dibencozide KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie) BIAŁKO miedzy posiłkami i na noc(dawki w zaleznosci od braków wdiecie)